瘦身

[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧

 [瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好 

 

最近好冷哦

冷到我手筋腳底板都好痛[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

出門都要穿一件adidas的內搭褲再配一條長褲

上半身就是發熱衣加保暖衛生衣加毛衣加厚外套

其實最好的方式就是躲在被窩裡不要出門[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

像平常我放假的時候呀

我都是叫外送

連7-11都要湊200外送[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

自己下廚能吃的更衛生更健康的食物

而且減肥永遠是愛漂亮的女生一輩子的功課

吃可以停,減肥不能停啊[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

(雖然有時候先吃再說,明天再減肥[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

像油炸的呀、火鍋類呀、義大利麵都盡量少吃

為了瘦,連愛吃的食物都要克制尤其在天氣冷的時候[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

以下我來介紹九種其實可以不用特別去避開

其實它沒有你想像中那麼容易發胖的食物[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好奇異果

 

它又稱獼猴桃(原來李榮浩唱的獼猴桃就是他[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

奇異果有豐富多維生素C與維生素E

膳食纖維、胡蘿蔔素以及鈣、鎂、胺基酸等成分

營養價值高;熱量卻很低

維生素含量豐富;脂肪量也低

看到脂肪量低的美食我都要瘋了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

吃奇異果的好處

1⃣️ 補充大量維他命C

2⃣️ 抗氧化

3⃣️ 降低血壓

4⃣️ 穩定情緒

5⃣️ 幫助入眠

6⃣️ 排便順暢

7⃣️ 讓性生活更美好[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

天哪!我真的要瘋了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

超適合我這種脾氣暴躁又睡不好常便祕的人[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

我要準備囤貨了,每次囤個三天的量

晚餐水果來吃個兩顆[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

而什麼人不能吃奇異果呢?

(奇異果屬於寒性食物)

1⃣️ 頻尿者

2⃣️ 經常性腹瀉

3⃣️ 月經過多者

4⃣️ 先天性流產

5⃣️ 脾胃虛寒者

⚠️ 英國有調查研究顯示,小朋友食用過多的奇異果引發過敏

建議各位爸爸媽媽打成汁給小朋友喝比較安全唷

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好蘋果

一定很多人知道蘋果可以減肥,甚至只吃蘋果

一顆蘋果的卡路里大約為50

消耗卻需要75卡路里

這就是負卡路里的減肥聖品啊[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

蘋果含有蘋果多酚、維生素C、食物纖維

有機酸、神經醯胺、鉀等營養成分

 

 

吃蘋果的好處

1⃣️ 改善便秘

2⃣️ 預防高血壓

3⃣️ 改善拉肚子

4⃣️ 養顏美容

5⃣️ 改善貧血

6⃣️ 提高性功能[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

7⃣️ 消除疲勞

8⃣️ 增強記憶力

⚠️ 懷孕中的媽媽們吃了蘋果可以預防孕吐過多引起的酸中毒唷[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

吃蘋果要注意什麼呢?

(蘋果屬於寒性食物)

1⃣️ 食用過多有損心、腎健康

2⃣️ 冠心病、糖尿病、心肌梗塞者也不宜多食

3⃣️ 不能與海鮮類一起吃

4⃣️ 能量充足下,攝入過多造成脂肪肝及腹部肥胖

因此,一天一蘋果,醫生遠離我[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好香蕉

我最討厭的食物之一了,因為我覺得它很臭[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

事情是這樣子的

在我國小時,營養午餐會發水果

有一次我把香蕉放進便當盒帶回家時

晚上洗碗打開便當盒

香蕉被我壓爛了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

那味道真的是臭到讓我一輩子無法忘懷[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

所以我至少十年沒吃香蕉了(難怪那麼胖)

 

 

傳說,釋迦牟尼吃了香蕉而得到智慧

因此,被譽為智慧之果

香蕉含有大量醣類物質可充飢,補充營養及能量

還含有胡蘿蔔素,硫胺素,菸酸

維生素C,維生素E,以及鉀,鐵,磷等

 

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吃香蕉的好處

1⃣️ 有益高血壓,心腦血管疾病患者

2⃣️ 防便祕

3⃣️ 清利頭目,助解酒

4⃣️ 預防痛風

5⃣️ 預防胃潰疾病

6⃣️ 防失眠

7⃣️ 減少情緒低落

可是這些好處還是不足以讓我為了瘦身吃香蕉

雖然香蕉易有飽足感,可是捏鼻子吞也太痛苦

我應該會先噎死[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

吃香蕉要注意什麼呢?

(香蕉屬於寒性食物)

1⃣️ 脾胃虛寒者不宜食用

2⃣️ 便溏腹瀉者不宜多食

3⃣️ 急慢性腎炎忌食

4⃣️ 腎功能不全者忌食

5⃣️ 不宜空腹食用

6⃣️ 不能放冰箱冷藏唷

7⃣️ 生理期間吃香蕉容易經痛喔

香蕉似乎是很多人都可以吃的欸

尤其是口乾舌燥,咽乾喉痛者更適合

當然大便乾燥,大便帶血更要吃

有痔瘡的人吃香蕉便便比較不痛喔!

尤其,高血壓,冠心病,動脈硬化者也可以食用

一天吃個一根兩根就可以了

不要像我弟一樣一次吃一串被我媽罵得要死

因為香蕉也不便宜[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好西芹

西芹的纖維含量比中國芹高

葉子味道苦澀但其餘部分的味道比較清香

 

 

西芹具有豐富的營養元素例如

蛋白質,碳水化合物,膳食纖維

礦物質,維生素,鈣等

 

 

吃西芹的好處

1⃣️ 促進消化

2⃣️ 養顏美容

3⃣️ 促進骨骼發育健康

4⃣️ 防癌

5⃣️ 減輕貧血

6⃣️ 降低血壓

7⃣️ 降低膽固醇

8⃣️ 排便排毒

⚠️ 西芹適合肥胖患者,高血壓搞高固醇患者食用[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

看起來比奇異果還厲害欸[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

身體要健康排毒真的也很重要

 

 

吃西芹要注意什麼呢?

(蘋果屬於寒性食物)

1⃣️ 脾胃虛寒者不宜食用

2⃣️ 血壓偏低者不宜食用

3⃣️ 婚育期男士應該少吃,因有殺精功能

話說我的血壓真的是低到一個看醫生,護士小姐都要我多留意

所以跟我一樣低血壓的朋友們

千千萬萬不要猛吃西芹喔[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好雞蛋

雞蛋是最好的營養來源之一,含有高生物價值的蛋白質

一顆雞蛋所含的熱量相當於半顆蘋果或半杯牛奶的熱量

甚麼[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

竟然比蘋果還厲害

像我這種不愛甜的東西的人又找到減肥食物可以替代蘋果了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

雞蛋含有蛋白質,脂肪,卵黃素

維生素A,維生素B等營養素

蛋黃是一顆蛋中的營養精華

各種營養比蛋白高出許多

唉,很多人跟我一樣討厭水煮蛋或茶葉蛋的蛋黃吧?

乾乾澀澀的好難下口[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

竟然如此,那我只好吃溫泉蛋囉(找理由想吃溫泉蛋的糖心蛋黃)

 

 

吃雞蛋的好處

1⃣️ 健腦利智

2⃣️ 保護肝臟,促進肝細胞再生

3⃣️ 預防動脈硬化

4⃣️ 預防癌症

5⃣️ 延緩老人癡呆

6⃣️ 增強免疫力

7⃣️ 參與能量代謝

難怪學校常常倡導小孩子多吃蛋豆魚肉類會變聰明

原來除了吃魚可以變聰明,雞蛋也可以欸!

而且我常常爆肝上班課上班,放假又跟Jason喝酒

以後早餐我都要塞蛋給我和給他吃[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

吃雞蛋要注意什麼呢?

1⃣️ 初產婦分娩後數小時最好不要吃

2⃣️ 蛋白質過敏者也不要吃,例如出現胃痛,腹痛,腹瀉,起斑疹等過敏症狀

3⃣️ 腎臟病患者也不宜食用

4⃣️ 肝炎患者食用蛋黃會增加肝臟負擔,不利康復

其實有些人多雞蛋很營養,也有些人說雞蛋根本毒品

在健康的狀況下,雞蛋絕對是最好的營養來源

老人小孩一天一顆就行囉[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

青少年及青壯能則是可以吃到兩顆

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好綠茶

我除了是抹茶控,也是綠茶控[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

甜食不愛吃,當然飲料也不愛喝

但抹茶和綠茶破例哈哈哈哈哈[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

綠茶有豐富的含氧化,抗衰老的物質

多喝茶水可以保護血管,降低心肌梗塞的發病率

所以老人家愛喝茶是這個原因嗎

 

喝綠茶的好處

1⃣️ 減少電腦手機輻射

2⃣️ 整腸

3⃣️ 抗衰老

4⃣️ 降血脂

5⃣️ 清口臭

6⃣️ 減少脂肪堆積

7⃣️ 減少牙菌斑以及牙周炎的發生

綠茶根本適合人類不分年齡啊

桃園以產茶業聞名,身為桃園人的我真的大感榮幸[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

你們看!

現在很多人是低頭族,工作也使用電腦

抽菸的人也佔不少比例

不愛刷牙愛吃糖愛喝飲料的小孩給他喝綠茶

喝綠茶的優點是最靠近一般人生活的[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

喝綠茶要注意什麼呢?

1⃣️ 空腹時千千萬萬不要喝

2⃣️ 孕婦及哺乳中的媽媽不要喝濃茶

3⃣️ 發燒時不要喝,會使人體體溫升高,也會降低藥效

4⃣️ 尿結石患者不要喝

5⃣️ 肝臟病患者也不宜喝

6⃣️ 超過65度的茶水,會增加食道癌的機率

[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好綠茶中的咖啡因會使人興奮,血壓升高

我晚上喝綠茶完全睡不著,比咖啡,紅牛還厲害[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

一天大約喝三杯左右,記得睡前不要喝唷

睡不著我是不會唱搖籃曲哄你們的[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好木瓜

除了木瓜牛奶以及青木瓜,基本上我也不吃木瓜

因為吃木瓜曬太陽黑更快[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

而且是黑黃,讓我覺得很可怕

不過因為木瓜牛奶我看不到木瓜就睜一隻眼閉一隻眼哈哈哈

木瓜可以豐胸,身為女生怎麼能不吃呢[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

木瓜含有木瓜酵素,膳食纖維,胡蘿蔔素

維生素A,維生素C,鉀,鈉,鈣,鐵,磷等

也可以刺激女性青春期賀爾蒙生成

所以爸爸媽媽們,想要讓女兒健康美麗

灌她木瓜就對了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

吃木瓜的好處

1⃣️ 可分解蛋白質,脂肪,碳水化合物,利於減重

2⃣️ 抑制總膽固醇和壞膽固醇,提升好膽固醇的作用,適合高血脂患者減肥食用

3⃣️ 促進腸胃蠕動,減少腸胃毒素,排便順暢預防便秘

4⃣️ 預防大腸癌

5⃣️ 避免脂肪堆積

6⃣️ 肌膚維持光滑彈性

7⃣️ 養出好頭髮

女生的第二張臉就是頭髮,男生也是啦[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

我認為要成為女生,頭髮柔順光滑超重要!

 

 

吃木瓜要注意什麼呢?

1⃣️ 木瓜酵素過敏者不宜食用

2⃣️ 乳膠過敏者也不可食用

3⃣️ 孕婦大量食用造成胎兒缺陷

4⃣️ 短時間大量食用,肌膚變黃

5⃣️ 胃寒,體質虛弱者不宜多食

6⃣️ 孕婦食過多青木瓜刺激子宮,造成腹部疼痛

以上看來,孕婦們真的要小心避免木瓜!

懷孕時吃健康點,對自己對寶寶都好

寶寶出生後在吃木瓜瘦身也不遲[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好牛奶

我也好愛喝牛奶,尤其是保存期限只有三天那種更讚[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

我記得我小時候喝牛奶會拉肚子

但我媽媽總是逼我喝

於是我練成鐵腸胃和鐵肛門再也不拉肚子了

自從不拉肚子後,就開始喜歡喝牛奶[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

但是不要學我哦,我是不良示範[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

牛奶的成分包括蛋白質,脂肪,醣類

礦物質,維生素等

牛乳蛋白是人類攝取優良蛋白質的來源

牛奶是供應維生素B2的主要來源

牛乳脂肪為人類體類熱量來源

 

 

喝牛奶的好處

1⃣️ 助於降低血膽固醇

2⃣️ 補充鈣質比鈣片還多

3⃣️ 解毒對於一般重金屬(鉛,砷,汞)

4⃣️ 解便秘

5⃣️ 治反胃

6⃣️ 脂肪使人飽足

7⃣️ 抗氧化

一開始我想說喝牛奶應該會胖吧怎麼可以瘦身[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

是因為牛奶中的脂肪讓人有飽足感

飽了就吃不下那麼多了

所以才達到瘦身的效果唷

 

 

喝牛奶要注意什麼呢?

1⃣️ 不能空腹喝

2⃣️ 不要用高溫煮太久,禁沸煮使乳糖焦化致癌

3⃣️ 不可以曬太陽

4⃣️ 服藥前後兩小時內不宜喝牛奶

5⃣️ 乳糖不耐症忌喝

牛奶的來源以及保存真的很重要

只要一些些的不新鮮就會使人腸胃不適

不過喝牛奶會讓人感到放鬆好入眠唷[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

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很多人都不討厭喝水

只是被逼著喝水讓人反感

為此,我還特地去買了水壺

連電視上廣告都倡導喝水對身體好

從純淨水,竹炭水,到電解水都有

以下來介紹喝水的好處吧

 

 

喝水的好處

1⃣️ 早晨喝水稀釋血液,降低濃稠度,避免心腦血管疾病發生,補充睡覺流失的水分

2⃣️ 飯後半小時喝冷水(非冰水)加強消化

3⃣️ 流汗尿液代謝減輕感冒症狀

4⃣️ 防止便秘

5⃣️ 運動補水調節身體體溫

6⃣️ 為肌膚帶來水分,防止肌膚乾燥老化

7⃣️ 睡前一杯水防止凌晨疾病(心肌梗塞,心絞痛)

8⃣️ 下午2~5點膀胱運作,多喝水排尿排毒效果最佳

 

 

喝水很多好處我們都知道

也許是價錢便宜或隨處可得所以才導致許多人對它覺得不感興趣

不過飯後喝水這招對我真的很有用

我算是很難吃到撐的體質,所以常常不克制的瘋狂吃

喝水可以暫時感到飽足感,也可以減輕口中食物味道降低食欲

從以前的瘋狂吃到正常吃,體重減輕了兩公斤[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

不過應該不會在往下掉了,因為我已經比之前正常飲食了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

要我不吃基本上除了沒錢吃飯,我做不到[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

喝水要注意哪些呢?

1⃣️ 不要喝太多避免水中毒

2⃣️ 喝太多礦泉水對腸胃不好

3⃣️ 慢慢喝水,喝太快會氣脹

4⃣️ 不要喝太冰,以免生脂肪在腹部

 

 

我終於打完這一篇了

真的是嘔心瀝血之文章[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

我上網查了很多資料加以整理

雖然不是最專業的,但是非常有用心度唷[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

因為天氣太冷了,一直會想要從吃美食得到熱能

一個不小心就胖了[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

因此打這篇文章關心自己也關心愛漂亮的各位

 

 

以上這些食物雖然不易發胖

但是攝取過多一樣會胖除非你吃空氣[瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

而以上這些食物大部分的共通點就是改善腸胃問題

腸胃若是正常了,正常飲食正常食量都不會讓你體重暴增

體質方面問題有些不能食用還是要去詢問醫生唷

祝福大家身體健康萬事如意(喂![瘦身]日常的九種食物吃了不易發胖,開啟吃貨人生吧 Vala:生活中的100個美好

 

 

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